Oči zažívajú obrovské denné zaťaženie, ktoré môže spôsobiť zrakové poškodenie. Mnoho hodín sedadiel pred monitorom počítača alebo za telefónom vedie k vzniku mnohých patologických zmien v orgánoch videnia. Vízie oftalmológa sa často stávajú týmto bodom odkazu, keď sa človek rozhodne, že je čas premýšľať o obnovení zrakovej ostrosti a zbaviť sa problému. Ako obnoviť videnie doma a je to možné? Čo je potrebné urobiť, aby sa udržalo zdravie očí čo najdlhšie?
Prečo oči kričia „SOS“
Vďaka očiam dostávame viac ako deväťdesiat percent informácií. Orgán sa nakladá hodinová, každú minútu, pretože oči sú najdôležitejším informačným orgánom, ktorý sa vyskytuje iba počas nočného spánku. Moderný človek si nerešpektuje oči, pretože načítava videnie v doslovnom slova zmysle bez odpočinku: akákoľvek voľná minúta sa používa na prezeranie novinovej pásky, písať správy, väčšina funguje za obrazovkou počítača a večer - zvyšok sa vyskytuje na rovnakom mieste. Neprijateľné zaťaženie viditeľných orgánov môže spôsobiť veľmi vážnu patológiu a viesť k smutným dôsledkom. Je potrebné obnoviť zdravie, ale ako liečiť oči, čo je potrebné urobiť, aby sa vyliečilo porušenie?
Názor ľudí je rozdelený na otázku liečby očí, obnovy a zlepšovania videnia. Časť je istá, že nie je možné vrátiť zdravie, že situácia môže zlepšiť iba operácia. Iní ubezpečujú, že je realistické obnoviť bývalý stav očí a môžete to urobiť doma, čo vynaloží určité úsilie.
Prečo je vízia začínať zlyhať
Každá tretina má zníženie zrakovej ostrosti alebo iných problémov s očami. Korekčné šošovky a okuliare sa používajú všade, stal sa takým známym javom, že tomu nikto nevenuje pozornosť - známy a zvyčajne. Boli to kedysi okuliare boli príslušenstvom staršieho človeka, teraz mladých ľudí a dokonca aj deti sú nútené nosiť okuliare.
Prečo sa to deje a aké sú príčiny masívnej vízie, pokúsime sa to zistiť:
- Vízia sa môže zhoršiť v dôsledku porušenia obvyklých bezpečnostných opatrení. Príliš jasné alebo príliš nudné osvetlenie vedie k zníženiu zrakovej ostrosti.
- Ostrosť videnia sa zníži, ak načítate oči bez prestávky: neustále čítate, pracujte v počítači.
- Niektoré typy vyšívania alebo špecifickosť práce môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie očí. Pracujte s malými predmetmi, ako sú tkanie korálikov, výšivka, opravy hodiniek alebo šperkov, často spôsobujú pokles zraku.
- Atrofia svalov oka, ktorá sa vyskytuje v neprítomnosti tréningu alebo použitia okuliarov s miernym porušením zrakovej ostrosti.
- Dedičnosť hrá veľmi dôležitú úlohu. Ak jeden z rodičov alebo obidva okuliare nosí, dieťa bude pravdepodobne mať problémy s zrakom. Od útleho veku je dôležité ovládať stav očí takého dieťaťa a zapojiť sa do posilňovania očných svalov.
- Zmeny očí súvisiacich s vekom sa stávajú príčinou rozvoja ďalekozrakosti (s najväčšou pravdepodobnosťou).
- Porušenie hygieny čítania a písania je príčinou patologickej zmeny v očiach. Čítanie a sledovanie filmov ležia, čítanie v tlmenom osvetlení vedie k zníženiu zrakovej ostrosti. Je potrebné naučiť dieťa pravidlá a rozprávať o hygiene postupu.
- Nedostatok vitamínov môže vyvolať zhoršenie kvality fungovania orgánov videnia.
Vízia je obrovské bohatstvo, je potrebné sledovať zdravie a stav očí, trénovať a posilňovať svaly orgánu.
Možnosti vizuálnej obnovy
Existuje niekoľko spôsobov, ako zachovať alebo vrátiť stratené oči očí. Odborníci zdôrazňujú nasledujúce možnosti terapie:
- Gymnastické cvičenia pre oči;
- užívanie drog, ktoré zmierňujú spazmus očných svalov;
- racionálna a vyvážená strava;
- Laserová liečba alebo operácia.
Ak niektoré body vyžadujú významné materiálne investície a pozorovania lekára, potom sú gymnastiká pre oči neškodné a veľmi užitočné účinky. Triedy je možné vykonávať v ktoromkoľvek voľnom čase, nevyžadujú veľké časové náklady a sú úplne zadarmo. Zlepšenie vízie doma je skutočné, hlavnou vecou je vynaložiť určité úsilie a konať postupne.
Eye Gymnastics: Ako a kedy
Existujú rôzne možnosti, ktoré pomáhajú obnoviť zrakovú ostrosť. Aby som pomohol mojim očiam doma, je potrebné zistiť dôvod porušenia orgánu. Je to eliminácia nepriaznivého faktora, ktorý je dôležitým krokom po ceste k dosiahnutiu cieľa. Napriek tomu, že mnoho techník je univerzálnych, je dôležité zvážiť, ktorá defekt videnia je prítomný: astigmatizmus, ďalekozrakosť, krátkozrakosť alebo iná patológia. Niektoré cvičenia zlepšujú situáciu na krátku dobu, ak nie lenivé a zámerne sa zaoberajú.
Prvá akcia, zistite a eliminujte príčinu, ktorá negatívne ovplyvňuje zdravie očí. Toto prepätie najčastejšie preto znižuje vizuálne zaťaženie. Dôvod často spočíva v nesprávnom osvetlení alebo nepravidelnej póze pri čítaní alebo sledovaní televízie. Odstránením týchto negatívnych faktorov môže byť rozvoj porušení pozastavený a použitie gymnastiky dokonca zlepší kvalitu videnia. Pred vykonaním komplexu je potrebné vykonávať otepľovacie cvičenia. Najprv si vezmite pohodlnú pózu. Potiahnite dlane proti sebe na niekoľko minút a pripevnite k obidvostom vo forme lodí. Medzi očami a dlaňami by mala byť krátka vzdialenosť. Keď sa oči cítia teplé a uvoľnené, môžete pokračovať priamo k nabíjaniu.
Základné cvičenia pre oči
Motorické cvičenia pomáhajú posilňovať očné svaly a obnovovať ich prácu, v dôsledku čoho oči fungujú lepšie.
Existuje mnoho rôznych variácií, ale najúčinnejšie a najpoužívanejšie sú tieto cvičenia:
- Bod na stene-musíte si upevniť oči na malý predmet na stene alebo vonku, musíte „zmraziť“ desať až pätnásť minút, čím sa päť až sedem prístupov. Budete sa cítiť relaxačne a odstraňovať napätie z očí.
- Kruhové pohyby očí na pravom ľavom alebo hore nadol, kreslenie osem a znamenie nekonečna pomôže uvoľniť oči. Je dôležité nezmeniť polohu hlavy, neotáčať ju.
- Rotácia očí diagonálne.
- Intenzívne blikanie.
- Vytláčanie očí s napätím opasku ramena. Striedujúce zatváracie oči s otvorením očí.
- Masáže pohyby prstov v očiach, chrámy, nos.
- Striedanie pohľadu zo vzdialeného predmetu na úzko umiestnené.
Zlepšenie zrakovej ostrosti so slabým stupňom krátkozrakosti sa vyskytuje vo väčšine prípadov systematických tried.
Expresia metódy obnovy videnia „Palming“
Túto techniku vynašiel americký Dr. Bates. Ošetrujúci lekár tvrdí, že počas týždňa tried je možné obnoviť stratenú zrakovú ostrosť bez lekárskych zásahov. A hoci je výsledok opakovane potvrdený, návrat strateného zraku sa vyskytuje v každom prípade. V závislosti od patológie a závažnosti porušenia môžeme hovoriť o efektívnosti metodiky. V zložitých prípadoch sa nevracia zraku pomocou metodiky dlania.
Na dosiahnutie požadovaného výsledku je potrebné študovať teóriu a potom pokračovať v triedach:
- Je vhodné pohodlne sedieť, položte lakte na stôl, hlava, chrbát a krk by mali byť umiestnené na rovnakej línii.
- Dlane musia byť vrené do teplého stavu, tieto manipulácie pomôžu relaxovať a poskytnúť dlane nárast prístrešia.
- Dlane musia byť pripevnené k zatvoreným očiam ako okuliare. Žiadne úsilie, prsty ležia pokojne a umožňujú, aby oči blikali, ale neprechádzajte slnečným žiarením.
- Počas cvičenia musíte premýšľať o niečom príjemnom, relaxačnom.
- Lekcia trvá od desiatich alebo viac minút, zatiaľ čo bude príjemná a príjemná.
Cvičenie môžete robiť tak, ako sa vám páči, pri prvých príznakoch únavy. Dosiahnutý výsledok bude, ak po otvorení oka človek vidí všade čiernu farbu. To naznačuje, že sa dosiahla úplná relaxácia očí a nervového systému.
Správna výživa na zlepšenie zdravia očí a zrakovej ostrosti
Zelenina, ovocie a bobule pomáhajú nielen udržiavať zrakovú ostrosť, ale aj pri návrate stratených funkcií. Príroda môže ponúknuť mnoho užitočných výrobkov. Nespochybniteľnými vodcami sú čučoriedky a lingonberries. Čučoriedky sú bobule schopné mať silný terapeutický účinok na orgány videnia. Osoba potrebuje až päťdesiat gramov bobúľ za deň. Môže to byť čerstvé a mrazené alebo sušené výrobky. Nie je ľahké nájsť lingonberries, ale ak máte šťastie a môžete si kúpiť tento bobule, nezabudnite pripraviť užitočný odvar. Kombinácia vitamínového produktu a gymnastiky vám umožňuje dosiahnuť vysoký výsledok:
- Medzi zeleninou mrkvy zaberajú zvláštne miesto. Pre obnovenie zraku bude efektívnou mrkvou alebo zeleninovým šalátom s povinným pridaním akéhokoľvek oleja. Účinok sa objaví pri každodennom používaní mrkvy.
- Kapusta nemôže zlepšiť zrakovú ostrosť, ale nedovolí jej ďalej klesať. Produkt posilňuje orgán. Môžete si pripraviť odvar, ktorý konzumuje po zelenine aj vode, v ktorej bol produkt pripravený.
- Čierna čokoláda má pozitívny vplyv na zdravie krvných ciev, a teda na zrakovú ostrosť.
- Chata syr pomáha naplniť telo dostatočným množstvom vitamínov B, zlepšuje krvný obeh a metabolizmus v rohovke.
- CISIS pomáha udržiavať zrakovú ostrosť a zlepšuje stav očí pravidelným denným používaním rastliny aj v malých množstvách.
Byliny tiež pozitívne ovplyvňujú zdravie očí. Rastliny, ako je matka a žihľavy, sú schopné priaznivo ovplyvniť orgány videnia a ich výkonnosť.
Čo robiť, aby ste udržali svoju víziu
Musíte premýšľať o zachovaní videnia nielen vtedy, keď začne padať, ale aj v neprítomnosti akýchkoľvek problémov. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré pomôžu vyhnúť sa potrebe používať šošovky alebo okuliare:
- Pokúste sa prečítať, písať iba za denného svetla. Ak neexistuje spôsob, ako vykonať všetku prácu počas dňa, ovládajte stupeň osvetlenia, nemalo by byť príliš jasné.
- Vzdialenosť medzi knihou, novinami alebo notebookom by mala byť najmenej tridsaťpäť centimetrov alebo zodpovedá vzdialenosti od lakťa od dosiek.
- Pri práci na počítači musíte urobiť neustále prestávky. V ideálnom prípade sa odporúča na hodinu práce. V tejto chvíli musíte urobiť očné cvičenie, sedieť s krytými storočiami.
- Pokúste sa zbaviť takého zlého zvyku, ako je fajčenie. Nikotín negatívne ovplyvňuje orgány videnia, konkrétne stav krvných ciev. Oči nedostávajú dostatok kyslíka a živín.
- Umiestnenie monitora by malo byť správne. Odporúča sa umiestniť obrazovku tesne pod úroveň očí. V tomto prípade viečka budú čiastočne chrániť oči pred vyschnutím.
- Ak chcete pracovať za obrazovkou prenosného počítača, skúste použiť okuliare proti činu.
- Oči potrebujú ochranu pred spálením slnka. Môžu to byť okuliare, široké polia klobúkov.
- Ak lekár predpísal nápravné šošovky, nezabudnite sa riadiť vymenovaním. Pacienti veľmi často odmietajú okuliare, pričom citujú skutočnosť, že ich oči si zvyknú pomáhať a prestať pracovať samostatne. Je to čiastočne také, ak si nedáte prestávky a nedávate očné svaly do práce.
Zlepšenie vízie doma je realita. Je potrebné uplatniť odporúčania odborníkov a konať postupne. Takže problémy s očami nevznikajú tak dlho, ako je to možné, starajte sa o zdravie orgánov videnia ešte pred začiatkom alarmujúcich príznakov.